NORDIC WALKING HOLE
…milují know-how.
Naučíte-li se jak s nimi, vrátí se vám to tisíckrát!
Kvalitní nástroj umocní práci mistra.
Funkce nordic walking holí je odraz! Pro to je zásadní atribut rukavičkové poutko. Takové poutko vám dá pevnou oporu při zapichnutí a hlavně dovolí holi vypustit při odrazu za tělem!
Nordic walking hole jsou ultra lehké speciálně konstruované sportovní hole pro odraz. Na detailech i celku záleží.
Ostrý tvrzený hrot (tvar „dráp“, excentrický) dá pohybu dynamiku a dobře konstruované tělo hole (tubus, shaft) hraje zásadní roli při výběru hole také.
Přínosy
Umné používání nordic walking holí přináší, kromě radosti z pobytu v přírodě:
VZPŘÍMENÍ A ROZHÝBÁNÍ
Páteř se stává pohyblivější, svalstvo posiluje a tělo se přirozeně uvolňuje.
POSÍLENÍ A ODLEHČENÍ
Mění se poměr svalů a tuku, klouby a páteř jsou mnohem méně namáhány.
ZKLIDNĚNÍ A ODOLNOST
Pobyt v přírodě prospívá psychice, aerobní aktivita zlepšuje tělesnou kondici.
Jsou lehké jako pírko.
Konstrukce, pevnost, detaily a jejich spojení v kompaktní celek jsou kritéria pro výběr holí.
Specifikum Nordic Walking holí
je ukryto v konstrukci a detailech
Konstrukce těla hole (tubus) je pevná a pružná zároveň – minimalizuje nárazy a při odrazu se nechvěje.
Poutko (rukavička), díky kterému můžeme hole vypouštět (uvolnit sevření) a lehce opět chytat tzn. zde je ten moment dynamiky (čím se liší od ostatních typů holí např. od turistických).
Hrot – ostrý (z tvrzené oceli), který vydrží používání na přírodních stezkách.
Pevné hole
preferujeme pro jejich lepší mechanické vlastnosti (tolik nepruží).
Skládací hole
jsou alternativou pro nadšené turisty (zejména ty, co létají letadly), děti a mládež, kteří rostou a kvalita odrazu je tolik netrápí.
Chceš-li kvalitní odraz, použij hole jednodílné.
Materiály
Nejlépe vyhovují kompozity (materiály ze dvou, nebo více substancí s rozdílnými vlastnostmi, které dohromady dávají nové vlastnosti, pevnost, lehkost). V praxi pro nordic walking hole nejlepších výsledků dosahuje kombinace, sklolaminát a uhlík (karbon). Hliník je příliš „tvrdý“ pro nárazy – nedoporučujeme.
Pozor! Existují různé druhy uhlíkových vláken a není možné srovnání v procentech obsahu karbonu v těle hole (angl. popis: carbon % in shaft) pokud jde o různě kvalitní vlákna. Je dobré o tom vědět.
Poutko
Rukavičkové, zásadní pro vypuštění hole a rychlost přenosu hole vpřed. Rozlišujeme nastavovací a oddělávací.
Madlo
Část hole, která Vám prostě musí padnout do ruky. Nejlépe z přírodních materiálů, korku – ten je nejpříjemnější na dotyk.
Hrot (botička)
Nejlépe z tvrzené oceli. Jako doplněk se používá tzv. „botička“, gumová násada na pevné povrchy, chodníky a cesty. Botičky letní, zimní, viz. obr. výše.
Tělo
Tvar těla hole je kužel (čím větší kónus, tím je pevnější). Ovlivňuje mechanické vlastnosti holí při namáhání, částečně absorbuje nárazy.
Kvalitní hole vám dá jistý zápich a rychlý odpich vpřed!
Jak vybrat hole pro nordic walking?
Otázky před výběrem holí
Co od holí očekáváte? (např. zdravotní procházku, chůzi pro kondici nebo sportovní trénink)
Jak často budete chodit či s holemi trénovat? 3X týdně, každý den, o víkendu.
Jak jste fyzicky zdatní?…např. začínám s pravidelnou aktivitou, jsem aktivní sportovec.
Jaké jste konstituce (jak jste “narostli”), vaše míry (výška postavy, váha)?
Máte nějaký pohybový cíl? např. zpevnit tělo tak, že začnu pravidelně běhat atd.
Výška hole
Nejlépe je vybírat si novou hůl s instruktorem. Ten pomůže přesně vybrat její potřebnou délku. Pokud tuto možnost nemáte, lze si doporučenou délku snadno spočítat.
Vzoreček:
vaše výška postavy (v cm) x koeficient (viz níže)
Koeficienty:
– běžná populace 0,68
– aktivní lidé 0,70
– sportovci 0,72
– senioři 0,65.
Volba vhodného typu hole
Při výběru modelu holí, hraje roli poměr vaší výšky a váhy. Čím urostlejší jedinec, tím pevnější hole je třeba (ideálně jsou vhodnější hole s vyšším obsahem karbonu s vysokou pevností, aby hole dávala jistý odpich).
Výška hole a vhodné modely
Výška hole 100 – 115 cm:
CORE (sklolaminát), FLOW (sklolaminát), X TRAIL (25 % HS karbonu)
Výška hole 120 – 130 cm:
X TRAIL pro lehčí váhy, CROSS (45 % HS karbonu), SPIRIT (100 % HS karbonu)
Výška hole 135 cm:
CROSS, SPIRIT, LOPPET (specialní model 70 % HS karbonu)
…a samozřejmě máme i vyšší hole pro nordic running!
Velikost poutka
Všeobecně jsou velikosti poutka standardně navolena podle výšky hole:
S – 100, 105, 110 cm (obvod dlaně do 20 cm)
M – 115, 120, 125 cm (obvod dlaně 21 – 24 cm)
L – 130, 135 cm (obvod dlaně 24 cm a více)
Máme i pro děti XS a pro „medvědy“ XL. Na přání připravíme.
Pomoc s výběrem
Nejste si jistí? Zkuste oslovit některého z instruktorů nordic walking ve Vašem okolí nebo se obraťte na nás. Výběrem holí vám rádi pomůžeme, napište nebo zavolejte.
Nabídka holí pro Nordic walking
„Není nad vlastní zkušenost.“
Hole si vyzkoušejte v terénu s instruktorem, pak se rozhodujte. Vybíráte si je na roky a stojí za to jim dát aspoň jednu lekci.
Najdete u nás mnohem více – i vyšší hole pro nordic running a spoustu doplňků!
Kde najdu instruktory nordic walking?
Instruktoři nordic walking – Nordic walking Point, vyškolení instruktoři u zakladatele severské chůze – nordic walking u nás Mgr. Miroslava Miry (Nordic walking v ČR (i SK) od roku 2003).
Za tyto instruktory ručíme a věříme, že vám dají víc než dovednost chození s holemi. Najděte si, koho máte nejblíže a vyzkoušejte na lekci, kurzu, akci.
Více informací naleznete na webu www.nordicwalkingpoint.cz
Sledujte také Facebook Nordic walking Point
Chcete-li se těšit ze všech výhod severské chůze, svěřte se zkušenému instruktorovi.
Naši partneři:
NORDIC SPORTS s.r.o., Dusíkova 5/824, 638 00 Brno – Lesná, IČ: 292 71 568, DIČ: CZ 292 71 568
E-mail: info@nordicsports.cz | Telefon: +420 775 709 079